Dieta favorita: menú de mostra durante 7 días

Para perder peso, é mellor usar métodos comprobados. A dieta favorita moderna gañou gran popularidade entre moitas mulleres. Pero aínda así, antes de comezar a perder peso con esta dieta, debes estudar as súas regras con moito coidado.

A esencia da dieta

Unha dieta favorita é unha especie de cadea de monodietas e días de xaxún. O principal é que durante 7 días cómpre comer certos alimentos e en pequenas porcións. Se cumpre totalmente con todos os requisitos desta dieta, pode perder ata 10 kg en 7 días.

Principios da dieta:

1. Comidas separadas. Todos os días cómpre comer certos alimentos, por exemplo, o luns só líquidos: sopas, auga, kefir, iogures para beber, o martes só vexetais, o mércores só froitas, etc.
2. Restricción estricta dos alimentos. As porcións deben ser pequenas.
3. Comidas frecuentes. Podes comer ata 5-6 veces ao día.
4. Redución do volume do estómago. Debido ao feito de que durante esta dieta é necesario comer pequenas porcións con frecuencia, o estómago diminúe de tamaño e posteriormente o corpo acostúmase a esta dieta.

Menú para 7 días

Durante esta dieta, debes comer un determinado tipo de alimentos todos os días:

• 1, 3 e 6 son días de bebida. Durante estes días cómpre consumir só beber alimentos. Podes beber auga limpa e limpa, varios zumes saudables recén espremidos: cenoria, cabaza, remolacha. Se os zumes son demasiado ricos e doces, entón é mellor diluílos con auga nunha proporción de 1:1. O líquido é necesario en grandes cantidades. A auga elimina as substancias nocivas do corpo.
• 2 é un día vexetal. Durante este período, só debes comer vexetais. Pódense comer de calquera forma: cocidos, cocidos, cocidos e crus.

  É recomendable engadir unha gran cantidade de repolo á dieta: branco, coliflor, vermello. Este vexetal ten boas propiedades que che axudarán a queimar rapidamente os depósitos de graxa.

  Ademais da repolo, tamén debes comer outras verduras. Axudarán a repoñer a falta de vitaminas e microelementos do corpo. Pero É mellor evitar as verduras cun alto contido en amidón, porque son ricas en calorías. Estes vexetais inclúen patacas e millo. Neste día pódense preparar diversas ensaladas, vinagretas, sopas de verduras, cazolas e guisos. Podes engadir un pouco de aceite refinado, zume de limón ou iogur baixo en graxa a estes pratos.
• 4 – día da froita. Neste día podes comer varias froitas, excepto bananas e uvas. É recomendable comer en pequenas porcións e coa maior frecuencia posible. Debido ao feito de que as froitas teñen un sabor excelente, este día pasará moi rápido e con moita facilidade. As ananás e os pomelos son especialmente eficaces para queimar graxa. Se non é posible mercar estas froitas en particular, podes comer outras froitas igualmente saudables: mazás, laranxas, peras, kiwis, albaricoques, pexegos, cereixas, cereixas e ameixas.
• 5 – día de proteínas. Este período inclúe máis alimentos de recheo con máis proteínas. Non obstante, non penses que tal comida levará a un aumento de peso. Dado que o corpo pasa máis tempo procesando proteínas, gastarase moita máis enerxía nela. A pesar das propiedades nutricionais dos produtos, a perda de peso aínda continuará.

  Neste día, é recomendable comer polo sen pel e ósos. Tamén paga a pena incluír legumes na túa dieta: chícharos, feixóns, lentellas, claras de ovo cocidos, mariscos, peixe.

  Os alimentos deben consumirse cocidos, cocidos ao vapor, cocidos ou guisados. Recoméndase utilizar o mínimo de sal posible. Para darlle sabor aos alimentos, pódese condimentar con perexil, endro e espolvorear con zume de limón. Outra regra moi importante é que as porcións deben ser pequenas e os descansos entre comidas deben ser de 2-3 horas.
• 7 - día mixto. Esta é a etapa final da dieta, que é preparatoria para a transición a unha nutrición diaria. Durante este período É recomendable comer pratos de diferentes produtos. Por exemplo, podes facer ensaladas de froitas ou vexetais, ou preparar pratos con alimentos proteicos, ferver polo e asar verduras. O caldo ou a sopa a base de polo ou pavo tamén serían unha boa opción para o xantar. Recoméndase beber o máximo de líquidos posible neste día.

Menú de mostra durante 7 días

luns

• Para o almorzo debes beber 1 vaso de té verde;
• Podes xantar cun prato de caldo de polo con herbas, preferiblemente sen sal;
• Para unha merenda pola tarde, cómpre beber 1 vaso de kefir;
• Á noite é recomendable beber un vaso de leite;

martes

• Pola mañá podes comer unha ensalada de tomates e pepinos con iogur, lavar todo con té de herbas sen azucre granulado;
• Deberías tomar unha merenda cunha ensalada de vexetais de cenoria e remolacha con zume de limón;
• Para xantar cómpre comer sopa de verduras;
• Podes cear un guiso de verduras;

mércores

• É mellor beber unha cunca de té de herbas pola mañá;
• Para xantar debes comer 1 cunca de sopa de polo ou caldo;
• Á noite un vaso de leite;

xoves

• Para o almorzo, podes beber unha cunca de té sen azucre e comer 1 laranxa;
• O mellor é xantar cunha ensalada de froitas con iogur baixo en graxa;
• Para a merenda da tarde, un vaso de zume natural e unha mazá;
• Para a cea: 2 mazás cocidas;

venres

• Para o almorzo, un par de ovos cocidos;
• A mellor merenda é o camarón cocido;
• Para xantar cómpre comer sopa de polo ou caldo, un pequeno anaco de carne de polo;
• Pola noite, convén comer abadejo ao forno, con verduras e herbas;

sábado

• Pola mañá debes beber un vaso de té verde sen azucre;
• Para o xantar, un vaso de kefir baixo en graxa;
• Para xantar, podes comer 1 cunca de caldo de polo ou beber un vaso de zume de vexetais;
• Á noite unha cunca de leite;

domingo

• Pola mañá, debes comer unha pequena cunca de mingau de leite;
• Podes tomar unha merenda con polo cocido;
• O mellor é xantar cunha cunca de polo ou sopa de verduras;
• Para a cea cómpre comer peixe cocido ou cocido.

Versión estricta

Esta opción de dieta é máis rigorosa porque o menú é moi limitado. Esta dieta é adecuada principalmente para mulleres pacientes que teñen boa forza de vontade.

Entón, debemos considerar en detalle menú de dieta estrita Favorito:

1. Os dous primeiros días considéranse días de kefir. Durante este período, debes consumir kefir baixo en graxa. Debido ao feito de que non se pode consumir nada máis que o kefir, esta bebida pódese beber en grandes cantidades;
2. O terceiro día é froito. É recomendable comer mazás, pomelos ou laranxas. É moi importante escoller só unha froita;
3. O cuarto, quinto e sexto días son os días de galiña. Durante este período, permítese comer só carne de polo, sen pel e ósos;
4. O sétimo día é alcohólico. Neste día, é mellor beber unha pequena cantidade de viño tinto seco con queixo duro. Podes comer ata 30 gramos de queixo por aproximadamente 150 gramos de viño.

Recomendacións

• Se é propenso ao estreñimiento, antes do primeiro día debes beber un laxante pola noite. Todos os residuos nos intestinos sairán o primeiro día de beber. Debido a isto, o corpo absorberá ben todas as vitaminas nun día de froitas e vexetais. Se non se fai isto, as substancias nocivas levarán a intoxicación do corpo, causando dores de cabeza e mala saúde.
• Despois de rematar a dieta, debes seguir comendo correctamente. En caso contrario, o peso pode volver de novo e toda a dieta simplemente irá polo sumidoiro.
• O menú dos días de bebida debe incluír unha variedade de bebidas. Podes comer beber sopas ou caldos, beber compotas, zumes, kefir, iogures, marmelada e bebidas de leite. É moi importante controlar o contido de azucre nos zumes e compotas. Se están moi saturados, débense diluír con auga limpa.
• Durante o día de bebida, asegúrese de usar caldos a base de carne de polo.
• O día das verduras, as verduras pódense comer con queixo, cocidas ou cocidas ao forno. Tamén podes engadir un pouco de aceite durante a cocción.
• Durante o día das froitas, non está permitido comer froitas como uvas e plátanos. Conteñen altos niveis de azucre. É mellor comer mazás. Tamén se poden cocer no forno.

Deixar a dieta

Para garantir que o peso perdido non volva despois dunha dieta, debes sair dela correctamente. Polo tanto é necesario siga as seguintes regras de saída:

• Despois de rematar a dieta, non consuma inmediatamente alimentos ricos en calorías e en grandes cantidades. Todo debe ser gradual.
• O día 8 debes comer alimentos lixeiros. Para o almorzo podes comer un par de ovos cocidos, para o xantar o mellor é preparar unha sopa lixeira con verduras ou polo, e para a cea podes tomar unha ensalada de froitas ou verduras.
• Durante o próximo mes, tamén debes seguir unha dieta baixa en calorías. Isto axudará a consolidar o resultado e non volver a gañar quilos de máis.